平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago – 您有外包需求？ 自動外包 · 刊文 Momo｜負責編輯 SeanJanuary 16, 2025 – 這裡會不定期重新整理所有登上刊發過的宋體天然資源該文，本站收錄的宋體包含簡體中文本體、正體本體、部分支持漢字的日文本體等。 · 可以將那篇文章當做型錄，看看是不是討厭的主軸～有特別想的字體類型不僅可以回帖…